Остеохондроз - не приговор‼
«Болит шея, значит, есть остеохондроз. Есть остеохондроз, значит, должна болеть шея» — так рассуждают примерно все, но по факту ни одно из этих утверждений не является правдой на 100%.
Остеохондроз — не болезнь, такого диагноза нет в принципе. Это закономерный процесс изнашивания организма и наша плата за прямохождение, поэтому он есть или появится с возрастом у всех. А вот боли может не быть вообще, особенно когда остеохондроз только начинает развиваться.
👀Причины и симптомы:
Можно подумать, что остеохондроз провоцируют высокие каблуки, офисная работа или привычка носить тяжелую сумку на одном плече. Но главная причина только одна — дефицит движения. На этом фоне мышцы спазмируются, жидкости из соседних тканей меньше поступают к позвонкам, «процветают» дегенеративные изменения.
Запущенный остеохондроз затрагивает нервные окончания со всеми вытекающими отсюда симптомами, это:
❌ головная боль;
❌ головокружение;
❌ спазмы и «прострелы» в шейном отделе;
❌ нарушения зрения и слуха, например, звон в ушах;
❌ боль и хруст при наклонах, поворотах головы.
Как предупредить развитие остеохондроза:
1. Делайте разминку после каждого часа без движения, например, когда сидите в телефоне или работаете за компьютером. Даже 5 минут лучше, чем ничего.
2. Запомните и выполняйте простые упражнения для шеи, например, наклоны головы вперед-назад, вправо-влево. Но старайтесь не просто опускать ухо к плечу или запрокидывать голову назад, а делать это через осевое вытяжение. Как будто между позвонками есть пространство воздуха, и вам ни в коем случае нельзя его потерять.
3. В случае с наклонами головы вправо-влево запомните одно простое правило: если голова наклоняется вправо, левая рука тянется вниз, и наоборот. Это позволит лучше растянуть боковую поверхность шеи.
4. Не проводите много времени в одной позе. Даже за столом не обязательно всё время сидеть ровно. Сидеть нужно разнообразно.
5. Ходите на массаж. Он поможет снять мышечное напряжение, усилить кровообращение в позвоночнике и межпозвоночных дисках и улучшит обменные процессы в организме.
